14 причин в пользу отказа от употребления алкоголя:
1) Вы сможете снизить вес Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса. Есть несколько причин, почему происходит потеря веса. Во-первых, алкогольные напитки, как правило, очень перегружены калориями. Банка пива содержит около 154 калорий, приблизительно столько же ром и кока-кола. Пина Колада содержит колоссальных 425 калорий в напитке! И потому, что они являются «пустыми калориями», лишенными питательных веществ, мы по-прежнему должны съесть столько же пищи, сколько нам нужно, чтобы получить полный объем витаминов и минералов. 2) Вы сможете нарастить мышцы Если вы занимаетесь спортом, то ваш труд не будет иметь никакого значения, если вы регулярно балуете себя спиртными напитками. Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц. Животные, которым давали много алкоголя получили значительное снижение мышечной массы. И самое важное: алкоголь уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц. 3) Вы сможете снизить уровень холестерина Бокал красного вина в день на протяжении четырех недель повышает «хороший» холестерин до 16%. Если пить больше чем пару бокалов в день или перейти за еженедельный предел, то вы сделаете для своего уровня холестерина больше вреда, чем пользы. 4) Вы сбалансируете сахар в крови Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови – важный момент в общем состоянии здоровья. Употребление алкоголя приводит к увеличению глюкозы в крови до невероятного уровня. В результате, можно ожидать тягу к углеводам и сладкому, головные боли, головокружение, плохую концентрацию и многое другое. Очень похоже на похмелье! Это не совпадение. Если так пойдет и дальше в долгосрочной перспективе, у вас увеличиться вес и риск развития метаболического синдрома. Откажитесь от алкоголя и посмотрите, заметите ли вы разницу в вашем настроении и энергии. 5) Вы сможете сохранить здоровье печени Большое употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на печень в различных формах. Это риск появления жировой болезни, цирроза и рака печени. 6) Вы снизите риск развития различных заболеваний в несколько раз! Отказ от алкоголя означает, что вы станете менее склонными к развитию рака полости рта, рака печени и молочной железы, а также рака толстой и прямой кишки. 7) Вы улучшите качество сна Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец. Даже если алкоголь помогает нам заснуть быстрее и наслаждаться глубоким сном некоторое время, обзор 27 исследований говорит, что употребление алкоголя снижает быстроту движения глаз, а поистине глубокий укрепляющий сон, когда наши органы функционируют должным образом. Даже один напиток может дать такой эффект, чем больше вы пьете, тем больше нарушается сон. Алкоголь также вызывает и усугубляет серьезное состояние — апноэ сна, характеризующееся приостановлением поверхностного дыхания во время сна. Алкоголь снижает уровень мелатонина в организме — гормона, ответственного за регулирования внутренних часов организма и сонливости. 8) Вы будете чувствовать себя более счастливым Это не удивительно, что алкоголь и депрессия тесно связаны между собой. Отказ от алкоголя улучшает настроение и взгляды на жизнь, а кто не хочет этого? Многие люди испытывают грусть после приема спиртных напитков. Скорее всего, это вызвано влиянием алкоголя на уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает нам прекрасно себя чувствовать. В 1991 году проводили исследование и смотрели на уровень серотонина в крови через 45 минут после употребления алкоголя. То, что обнаружили, было действительно удивительно. Уровень серотонина был значительно снижен и был на том же уровне, что и серотонин, установленный у пациентов с депрессией! И если вы все еще думаете, что депрессия заставляет вас выпить бутылку, подумайте еще раз. На основании 30-летнего исследования, результаты которого опубликованы в 2013 году, полагают, что люди входят в депрессию, потому что они много пьют, а не пьют в ответ на депрессию. Если вы воздержитесь от употребления алкоголя, депрессия скоро исчезнет. 9) Вы уменьшите уровень стресса Как прекрасно приходить домой после длинного рабочего дня и выпивать два бокальчика приятного вина! Но, если вы часто перебираете больше положенного, то скоро начнете нервничать без повода. Это потому, что спиртное освобождает гормон стресса – кортизол, особенно у пожилых людей до опасного уровня. Каждая дополнительная единица алкоголя в неделю, повышает уровень кортизола на 3%. 10) Ваша память улучшиться Одно исследование, проведенное на более чем 5000 мужчинах среднего возраста и 2000 женщинах, показало, что у сильно пьющих снижается память, внимание и навыки рассуждения на 6 лет развития назад. И страдают не только люди среднего возраста. Испанские ученые исследовали 122 студентов университета, начиная от трезвенников и пьющих. У выпивающих студентов была снижена логическая память, зрительная и вербальная память и способность к обучению новой вербальной информации. Хорошей новостью является то, что отказ от алкоголя от нескольких месяцев до года может отменить негативные последствия для навыков мышления, в том числе решения проблем памяти и внимания. 11) Ваш иммунитет станет сильнее После отказа от алкоголя регулярные простуда, ангина и другие инфекции будут проходить намного быстрее. Это потому, что спиртное оказывает глубокий и почти немедленный эффект на нашу иммунную систему. 12) У вас будут более здоровые зубы и десны Алкоголь содержит огромное количество сахара, что плохо сказывается на гигиене ротовой полости. Вы замечали, как ваш рот полностью пересох утром после нескольких бокалов? А все потому, что алкоголь уменьшает выработку слюны, а она — основная защита рта против бактерий. Без достаточного количества слюны, мы можем страдать от излишка бактерий и неприятного запаха изо рта, заболеваний десен и даже потери зубов. 13) У вас будет более здоровая кожа Нездоровая кожа — ранний признак злоупотребления алкоголем. Алкоголь значительно усугубляет состояние кожи. Сахар в спирте не сделает кожу красивой. 14) У вас повысится либидо и фертильность Употребление алкоголя разжигает сексуальное желание, но снижает производительность у мужчин. Также злоупотребление спиртными напитками может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин. Согласно исследованиям, у женщин злоупотребление алкоголем уменьшает шансы на зачатие.
