Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
День психического

Стресс – это нормальная и естественная защитная реакция организма на какую-либо экстремальную ситуацию. При этом организм вырабатывает в больших количествах гормон адреналин, который помогает выживать. Стрессовые ситуации даже необходимы человеку в умеренных количествах. Но когда их накапливается множество, и организм подвергается стрессу все чаще и больше, тогда человек утрачивает способность естественным путем справляться со стрессом.

Признаки стресса

Физиологические признаки стресса проявляются в следующем:

  • головные боли, а также боли в других частях тела;

  • повышение или понижение артериального давления;

  • расстройство пищеварения;

  • мышечное напряжение и судороги конечностей;

  • аллергические проявления;

  • неконтролируемое повышение или потеря веса;

  • нарушения аппетита или сна;

  • повышенное потоотделение.

 

Психологические симптомы стресса проявляются несколько иначе:

  • приступы паники, чувство страха и ужаса, эмоциональные взрывы;

  • неконтролируемая тревога и чувство беспокойства;

  • усталость и нарушение сна, апатия и равнодушие;

  • раздражительность и нетерпеливость;

  • трудности с концентрацией внимания;

  • чувство неудовлетворенности и вины;

  • чувство одиночества.

Признаки и симптомы стресса могут также проявляться в виде осложнений, таких как физиологические расстройства организма, сердечно-сосудистые заболевания, употребление алкогольных и наркотических веществ, психологические расстройства, депрессия.

 

Нервный и хронический стресс

Нервный стресс, симптомы которого подобны перечисленным выше, – это единичные явления в жизни человека. Это нормальная и природная реакция нашего организма, в частности, нервной системы на окружающие нас раздражители. Жизненные обстоятельства или какие-либо потрясения и неудачи могут привести к состоянию нервного стресса, однако это явление не повторяется часто, не приводит к осложнениям и проходит само собой либо с незначительным лечебным вмешательством.

Хронический стресс – это намного более длительное состояние организма, из которого человеку трудно выйти естественным путем.

Хронический стресс проявляет не только уже перенесенные заболевания, но и способствует появлению абсолютно новых болезней. Обостряются хронические болезни, организм преждевременно стареет, могут развиться даже опухоли. Хронический стресс проявляется следующими симптомами:

  • чрезмерная эмоциональность, обидчивость, нетерпимость;

  • длительное нарушение сна или аппетита;

  • постоянные проблемы с физическим здоровьем;

  • усиление тяги к алкогольным и наркотическим веществам, курению;

  • проблемы с памятью и вниманием;

  • головные боли, головокружения, обмороки.

Лечение стресса

Любые проявления стресса нуждаются в незамедлительных лечениях, даже если эти случаи редки, организму необходимо помочь как можно быстрее с этим справиться. Это можно сделать, следуя некоторым советам:

  1. Смените обстановку, окружение, круг общения, свое отношение к происходящему.

  2. Учитесь мыслить оптимистично и благожелательно.

  3. Обретите хобби, стремитесь к новому.

  4. Обеспечьте себе культурный досуг (общение с семьей, друзьями, посещение кинотеатров, музеев и т.п.).

  5. Уделяйте внимание своему внешнему виду.

  6. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, наркотиков.

  7. Питайтесь правильно здоровой пищей.

  8. Принимайте витаминные комплексы.

  9. Займитесь спортом или физическими упражнениями.

  10. Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте.

  11. Соблюдайте режим сна и отдыха.

  12. При необходимости или в запущенных случаях хронического стресса – обратитесь к специалисту.